俗話說(shuō)：熱水泡腳，勝于補(bǔ)藥 。泡腳不僅可以活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，還能驅(qū)除寒冷，健脾益氣、寧心安神，既可調(diào)整內(nèi)分泌失衡，又可解除疲勞，利于睡眠，起到調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)的作用 。
而且每天下班回家用熱水泡泡腳，是一件讓人放松，調(diào)節(jié)身體節(jié)奏的事情 。如果可以的話在水中加些中藥或者其他的，還可以起到養(yǎng)生的目的 。
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我們先來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)泡腳有哪些好處1、泡腳可以改善精神氣色 。很多人面色發(fā)黃泛暗，臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，一般來(lái)說(shuō)都是內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不足導(dǎo)致的 。熱水泡腳，可加速新陳代謝，使人面色紅潤(rùn)，煥發(fā)精神，也能讓有毒物質(zhì)盡快排出體內(nèi)，最終達(dá)到防疾保健的目的 。
2、泡腳可以改善睡眠質(zhì)量 。高于體溫的熱水，對(duì)俗稱人體第二心臟的足部末梢神經(jīng)有刺激作用，睡前熱水泡腳能疏肝理氣、增進(jìn)食欲、消除頭痛和改善睡眠質(zhì)量 。如在泡腳時(shí)放入一些鵝卵石刺激足底的穴位，還能起到針灸和足底按摩的效果，對(duì)長(zhǎng)期失眠者很有療效 。
3、泡腳可以緩解身體疲乏 。有實(shí)驗(yàn)證明，雙腳在40℃左右的熱水中浸泡半小時(shí)后，可減輕人體的肩、背、腰部及膝關(guān)節(jié)的疼痛感，同時(shí)對(duì)身體的疲乏狀態(tài)亦有不同程度的緩解作用 。
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哪些人不適合泡腳
泡腳的益處雖然不少，但并不是人人都可以熱水泡腳的，泡對(duì)了是養(yǎng)生，否則就等于是慢性自殺 。1、如患有心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的人就不適合泡腳 。高水溫刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，使心率加速，發(fā)生供氧困難，導(dǎo)致意外的發(fā)生 。
2、另外，患有高血壓、低血壓、糖尿病、靜脈曲張或動(dòng)脈炎的人，泡腳也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需控制時(shí)長(zhǎng)和溫度，避免引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn) 。由此可見(jiàn)，并不是人人都適合泡腳的 。
泡腳一周二次即可，不要過(guò)于頻繁；每次泡腳的時(shí)間一般不超過(guò)半小時(shí)為宜，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂；水溫應(yīng)控制在40℃~45℃之間，防止?fàn)C傷足部，尤其對(duì)于糖尿病足患者，更應(yīng)注意保持水溫；過(guò)饑、過(guò)飽時(shí)也不適宜泡腳；泡腳時(shí)，不依據(jù)自己身體狀況盲目亂加藥方最不可取；另外兒童、女性月經(jīng)期亦不宜泡腳 。
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老年人及體質(zhì)虛弱者容易因泡腳引起腦供血不足造成的頭暈，為免發(fā)生昏厥事件，應(yīng)在泡腳時(shí)特別留意身體感覺(jué)，如果有胸悶、頭痛發(fā)暈的感覺(jué)，應(yīng)立即停止泡腳，臥床休息 。
晚上九點(diǎn)是腎經(jīng)氣血較弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳最為養(yǎng)腎 ?？纱龠M(jìn)新陳代謝，增加身體熱量，擴(kuò)張血管，利于活血養(yǎng)血，有益身體健康 。
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