1、早晨為上班做好準(zhǔn)備的提神醒腦練習(xí)
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬 。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸 。呼氣，放松 。
交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法 。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松 。
能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效 。特別適合需要經(jīng)常站立工作的教師 。
2、長(zhǎng)時(shí)間注視電腦后眼睛的放松練習(xí)
眼睛依次按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息 。
閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊 。
單腳站立，開始時(shí)可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌 。保持5次呼吸后左右交換做 。
能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡能力，恢復(fù)身體健康狀態(tài)，保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒 。此訓(xùn)練對(duì)眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做這種訓(xùn)練 。
3、緊張工作后舒展手腳的練習(xí)
蓮花手印：瑜伽的簡(jiǎn)易坐姿(即右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印(兩手相對(duì)，食指與拇指相抵，其余手指向兩側(cè)展開，小拇指彎啦抵住無(wú)名指)，吸氣向上舉過(guò)頭頂，保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松 。
這個(gè)練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 日常家務(wù)中的健身小竅門 1/2
• 四個(gè)小招 肩膀變輕松
• 生活中的困難和解決方法 如何克服困難
• 明星支招： 解決正面全裸的腹部問(wèn)題 1/2
• 你必知的臥室潔凈要點(diǎn)
• 陰陽(yáng)水對(duì)產(chǎn)婦的危害
• 純水機(jī)自動(dòng)清洗用的是什么水
• 9到10月份當(dāng)季的水果
• 白鷺的嘴長(zhǎng)多少厘米
• 桑葚泡水放多少粒