平安健康導(dǎo)讀：是不是總覺(jué)得大腿老瘦不下來(lái)?那些有板有眼的方法試起來(lái)總達(dá)不到效果?來(lái)看看“OL火星瘦腿大法”吧!
      “空中蹬自行車(chē)”的運(yùn)動(dòng)方法
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專(zhuān)心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了 。
2、蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直 。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下 。
3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來(lái)，所以做100下 。要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦(我就是偷懶不做，結(jié)果3個(gè)月就加倍反彈的典型……)
減肥部位：這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對(duì)腰腹也有一定鍛煉，我堅(jiān)持做了一周，大腿真的每天都在變細(xì)!效果相當(dāng)明顯哦!
不過(guò)對(duì)于小腿好象沒(méi)什么用，所以從昨天開(kāi)始，做這組運(yùn)動(dòng)前又加了把腿成90度搭在墻上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去 。
小編插話(huà)：這些美腿功課你會(huì)堅(jiān)持嗎?告訴你，堅(jiān)持下來(lái)的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!上述減大腿的方法再配上這套減腿法就完美嘍
飲食需要注意：飲食方面倒沒(méi)什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂(lè)，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒(méi)有刻意去避諱的 。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4) 。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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