瘦腰有方
這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀干撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的后腰 。這可是使腰部纖細(xì)下來最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動作時不要放松臀部 。
A.從左側(cè)開始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開地面，用前臂和腳支撐你的重量 。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上 。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線 。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導(dǎo)直到它觸及你指尖前面的地面 ?；氐狡鹗嘉恢?。重復(fù)3到5遍，換方向 。
日夜瘦腰
睜眼后
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開，達(dá)到瘦身效果 。
睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸 。
仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁 。
坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘 。
站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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