英國(guó)著名體操家和電視明星蘇珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她發(fā)現(xiàn)，穿拖鞋對(duì)腿部健美大有裨益 。
她說(shuō)，如果你穿稍寬松的拖鞋走路，就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)費(fèi)力 。因?yàn)樗鼤?huì)迫使你動(dòng)用平時(shí)用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落 。結(jié)果，不僅鍛煉了腿肌，有助于腿腳肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，而且促進(jìn)了腿部的血液循環(huán)，還能改善踝關(guān)節(jié)的形態(tài) 。她認(rèn)為，經(jīng)常穿拖鞋對(duì)腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美 。
蘇珊娜指出，如果穿拖鞋進(jìn)行腿部健美練習(xí)，效果會(huì)更好 。為此，她設(shè)計(jì)了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用 。
練習(xí)一腿部力量練習(xí) 。
預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝 。兩腳平放，稍分開(kāi)
動(dòng)作：
1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀 。
2.提起腳跟 。
3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空 。
4—6.保持 3的動(dòng)作姿勢(shì) 。
7.放下鞋跟 。
8. 恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì) 。反復(fù)做，以增強(qiáng)腿部肌肉力量 。
練習(xí)二小腿肌肉練習(xí)
預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上 。
動(dòng)作;1.兩手慢慢放于體側(cè)地上 。
2.上體后倒成半仰臥 。
3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài) 。
4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋 。
5—7.保持4的姿勢(shì) 。
8.腿放下成預(yù)備姿勢(shì) 。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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