健身是一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 健身有沒有效果 ， 是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉 ， 才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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倒退行走：
倒行時(shí)全身放松 ， 膝關(guān)節(jié)不屈 ， 兩臂前后自由擺動(dòng) ， 可刺激不?；顒?dòng)的肌肉 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。另外倒行還可防治腦萎縮 ， 對(duì)于腰腿痛有顯著療效 。
腳尖行走：
提起足跟用腳尖走路 ， 可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng) ， 有利于三陰經(jīng)的疏通 。

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