健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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目前已知許多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是會(huì)大量運(yùn)用到膝部的運(yùn)動(dòng)，如跑步，登山，籃球，足球……等運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)特別容易受到傷害，將來很容易變成退化性膝關(guān)節(jié)炎 。因此，當(dāng)膝蓋出現(xiàn)以下不適時(shí)，如膝蓋疼痛，無法承受重量，疼痛蔓延到膝蓋下面腿肚的肌肉上以及出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，就需要去看醫(yī)生 。
青少年運(yùn)動(dòng)過度易貧血
日本醫(yī)學(xué)專家指出，青少年如果過度從事體育運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致貧血 。這是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期正值機(jī)體發(fā)育旺盛期，人體需要大量對運(yùn)輸和儲(chǔ)藏氧氣不可少的鐵質(zhì) 。如果在這一時(shí)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)，將引起紅血球受損，肌肉過分消耗等，最終導(dǎo)致體內(nèi)鐵質(zhì)減少，組織缺氧 。
治療運(yùn)動(dòng)性貧血，大多采用對癥療法，只要適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀便會(huì)得到改善 。如果被確認(rèn)為缺鐵，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，盡量避免進(jìn)行對身體造成很大負(fù)擔(dān)的清晨訓(xùn)練 。在日常生活中，應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，還應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥活動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)過度的防治辦法
防治運(yùn)動(dòng)過度的辦法很簡單，就是要注意運(yùn)動(dòng)量 。對于所有運(yùn)動(dòng)，一般持續(xù)時(shí)間最好不要超過1小時(shí) 。在健身房里鍛煉的朋友，可以通過心率表控制自己的運(yùn)動(dòng)量;自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最大強(qiáng)度了，此時(shí)應(yīng)該放慢速度，或是稍微休息一下 。此外，每周運(yùn)動(dòng)3~4次即可 。

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