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感情中遇到挫折的時候容易懷疑自己，覺得自己這個方面做得不好，那個方面也需要改進(jìn)，越想就越自卑，懷疑自己的能力，產(chǎn)生自我拉扯的不好的情緒。那么，當(dāng)人處于這種負(fù)面的情緒狀態(tài)時，應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)呢？
自我懷疑自我拉扯的時候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？
一、自我懷疑的表現(xiàn)
開始一段感情后，雙方的自我認(rèn)知會加強(qiáng) 。女生有了喜歡的男生，就開始想著怎么打扮可以驚艷到對方；男生有了中意的女生，就開始想怎么表現(xiàn)可以吸引對方的注意力。戀愛中的人，對自己的缺點(diǎn)也開始格外敏感，也容易陷入自我拉扯的情緒當(dāng)中。情感困惑加導(dǎo)師\/信，一對一免費(fèi)分析
女生覺得自己不夠漂亮，街上美女那么多，總感覺男友在心里更加欣賞她們。男生可能覺得自己不夠能干，于是對女友有成績比自己好、工作比自己找得好的男性朋友耿耿于懷。
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這時候，自我懷疑就開始了。女生開始懷疑自己是不是不夠漂亮。整容的有，抽脂的有，沒那么極端的，也有化濃妝、粘假睫毛、涂腮紅、戴假發(fā)的。無奈，不管用了多么極端的方法，女生似乎從來不會對自己的外在滿意。加\/信，一對一免費(fèi)分析情感問題
男生開始自我懷疑，往往會覺得自己做得不夠多，做出的成就也不夠耀眼。關(guān)于這個，張小嫻寫過一篇很有意思的文章，叫作《給男人算命》，大意是如何給男人算命，能讓所有男人都覺得準(zhǔn)？她給出的答案是，不管男人長什么樣，一律給出標(biāo)準(zhǔn)回答：“你命中注定有很多女人。
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二、自我懷疑怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
1、建立自己的邊界
由于認(rèn)為自己“不美好”、“配不上對方”，而拼命地想要讓自己變得更優(yōu)秀來配上對方，正因如此，一個被“冒充頂替綜合征”困擾的人往往很容易在親密關(guān)系中犧牲掉自己的邊界，逼自己在各個方面做出妥協(xié)、讓步。
但其實(shí)，保護(hù)好自己的邊界，是讓別人尊重并愛護(hù)我們的前提。
2、行為改變信念
思想和態(tài)度的確可以指引行為，但行為具有的強(qiáng)大力量往往被人忽視，你完全可以通過“做到”來“想通”，通過行動來改變自己的負(fù)性信念。當(dāng)伴侶向你表達(dá)愛意、贊美、鼓勵時，先嘗試著讓自己不要反駁，繼而從不反駁到接受、再到大方地接受。
其實(shí)，“冒充者們”發(fā)展一段穩(wěn)定關(guān)系的，不是他們本身不夠好，而是他們相信自己不夠好。扎根于他們內(nèi)心的是深深的自我懷疑。想要停止對自己的質(zhì)疑，需要一份支持性的關(guān)系和時間與耐心。
在一段健康的親密關(guān)系中，雙方的關(guān)系是平等的，不用看低對方，也不用妄自菲薄。
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