健身一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 控制身體各部分的能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
社會(huì)的發(fā)展使我們擁有了高清晰平面電視、電子游戲、遙控器……但是 ， 人們卻因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)失去了健康 ， 男人的肚子一天比一天鼓 。美國(guó)媒體發(fā)表了一篇文章 ， 指導(dǎo)“沙發(fā)土豆”們?nèi)绾伍_始鍛煉 。
開始只要慢慢散步
“運(yùn)動(dòng)起來(lái)” ， 當(dāng)然是個(gè)好建議 ， 但這也有一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn) ， 因?yàn)樽龅锰旆炊鴮?duì)身體有害 。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)身體鍛煉委員會(huì)主席巴雷·弗蘭克林警告說(shuō) ， 導(dǎo)致心臟病死亡的一大危險(xiǎn)是 ， 一些人突然進(jìn)行身體不能適應(yīng)的鍛煉量 。因此哪怕開始輕微的鍛煉 ， 都要咨詢醫(yī)生 。
當(dāng)獲得準(zhǔn)許之后 ， 第一步：只是慢慢地散步 ， 然后逐步提高強(qiáng)度 。衛(wèi)生部門的建議是 ， 每天慢走30分鐘 。但弗蘭克林建議 ， 開始的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該更小 ， 每天只要走8—10分鐘 。他說(shuō) ， 散步在3個(gè)月內(nèi)就可以使身體的各項(xiàng)指標(biāo)改善15% 。

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