健身一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健，平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動作，并認為這是身體的本能反應(yīng) 。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效 。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。
小動作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán) 。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作 。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量 。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力 。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。
小動作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病 。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮 。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥 。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害 。”柏世宏同時提醒說 。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康 。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿 。
用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小 。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼 。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣 。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛 。
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