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怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏


怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏

文章插圖
我最近每天都有應(yīng)酬 , 都是大魚(yú)大肉的 , 怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏啊?沒(méi)有幾天就感覺(jué)自己的肚子變的有些大 , 而且排便也特別的費(fèi)勁 , 以前一天就排一次 , 現(xiàn)在兩三天都不排一次 , 在這樣下去我的肚子會(huì)越來(lái)越大的 , 我有些擔(dān)心 , 朋友告訴我一種排出宿便的方法 , 她說(shuō)她經(jīng)常的使用 , 讓我也試試看 , 我現(xiàn)在就和大家轉(zhuǎn)達(dá)一下我朋友說(shuō)的清除宿便的方法 。
準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn) , 不要大魚(yú)大肉 , 不吃不易消化的纖維 , 心
情愉悅 。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水 , 大概有六瓶礦泉水的量 , 放入鹽 , 攪拌均勻 。十點(diǎn)左右睡覺(jué) , 上好鬧鐘 , 定在五點(diǎn)五十 , 保證第二天早上
能起得來(lái) 。
過(guò)程:早上五點(diǎn)五十起床 , 喝一杯溫開(kāi)水 , 活動(dòng)一下 , 另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌水 。記得衣服穿寬松 , 冬季要注意保暖 。
準(zhǔn)備就諸 , 在凌晨六點(diǎn) , 身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水 , 600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量) , 溫?zé)?nbsp;, 鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多 。因此 , 喝水應(yīng)該講究技巧 , 如果小口小口地喝水 , 水流速度慢 , 水很容易在胃里被吸收 , 產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口) , 吞咽動(dòng)作快一些 , 這樣 , 水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸 , 同時(shí)刺激腸蠕動(dòng) 。
說(shuō)明:這種濃度不需要很精確 , 但是一定要保證有鹽味 。因?yàn)橛幸欢ǖ臐?br /> 度 , 腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng) , 不會(huì)吸收喝下去的水 , 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道 , 最后由大腸排出 。
為了加速水的流動(dòng) , 防止它在胃里堆積 , 這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng) 。最有效的是瑜伽三式 , 每式十次 。
第一式:向上拉伸 。雙手手指交叉相握 , 掌心向上 , 踮起腳尖 , 全身盡力往上拉升 , 瑜伽式的腹式呼吸十次 , 即吸氣時(shí)肚子外鼓 , 呼氣時(shí)收腹 , 這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng) 。
第二式:雙手手指還是交叉相握 , 掌心向上 , 深吸一口氣 , 然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展 , 直到氣呼完 , 再吸氣回來(lái)手向上 , 算一次 , 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。
第三式:雙手平舉 , 手心相對(duì) , 深吸一口氣 , 左手彎曲向頸 , 然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展 , 眼睛平視右手尖 , 直到氣呼完 , 再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸 , 左手打開(kāi) , 然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展 , 眼睛平視左手尖 。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯 。我做了幾次 , 第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便 , 直喝到十二杯水開(kāi)排出清便(很清很透明) , 第二次是從第四杯開(kāi)始排便 , 喝完十杯 , 第三次只喝了八杯就清了 , 所以說(shuō)清得越多 , 宿便越少 , 你的腸胃越健康 。
注意事項(xiàng):清腸不需要太勤 , 最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次 , 如果能夠隔兩個(gè)月就清一次的話 , 也比不清腸的人健康 。


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