隨著文明的發(fā)展，人類的生活狀態(tài)也在不斷改變，越來(lái)越多的人選擇在夜間做事 。人類正常的睡眠時(shí)間一般應(yīng)該占l天時(shí)間的1／3，但是很多人對(duì)此沒(méi)有引起足夠重視，因而睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足 。人類睡眠的缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致意想不到的事故發(fā)生 。目前，人類睡眠障礙的發(fā)病率非常高，美國(guó)為30％，歐洲為20％～40％，日本也在20％左右 。由于競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生活節(jié)奏的不斷加快及社會(huì)的老齡化，具有睡眠障礙的人的比例還在不斷增長(zhǎng) 。    １.睡眠障礙的類型
 
    睡眠障礙可以分為多種類型，常見(jiàn)的有睡眠時(shí)間不足型、睡眠呼吸暫停型、晝夜顛倒型和夜游癥型 。其中常見(jiàn)的是睡眠時(shí)間不足型 。所謂睡眠時(shí)間不足型(亦稱失眠癥)，是指維持健康所需的睡眠時(shí)間嚴(yán)重減少，致使患者常處于苦惱和不安的狀態(tài) 。    2.失眠癥的分類

   

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• 睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
• 睡眠,睡覺(jué)離墻壁遠(yuǎn)點(diǎn)
• 睡眠短會(huì)增加體重？
• 睡前運(yùn)動(dòng)是否影響睡眠
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