做法：
1、將芹菜擇洗干凈 ， 切段;墨魚清除內(nèi)臟 ， 洗凈 ， 切段后改花刀 ， 用開水汆燙 ， 瀝干水分 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟 ， 放入蔥花爆香 ， 放入芹菜段翻炒幾下 ， 再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻 ， 最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻 ， 裝盤即可 。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。
赤小豆粥(1~2碗)
材料：赤小豆250克 ， 大米100克 ， 食鹽、味精少許 。
做法：
赤小豆、大米淘凈入鍋 ， 加水適量 ， 用武火燒沸 ， 再用文火熬成粥 。
三、周五和周六食譜推薦
星期五：
早餐：紅薯大米粥一碗 ， 一個(gè)咸鴨蛋
午餐：玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克
調(diào)料：鹽1小匙
做法：
1、將新鮮玉米須以溫水略泡 ， 沖洗干凈 。菊花去蒂 ， 摘下花瓣 ， 洗凈 。大米淘洗干凈 。
2、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須 ， 煮10分鐘后濾去玉米須 ， 加入大米煮至粥成 ， 再放入鹽、菊花、玉米須 ， 略滾即成 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗 ， 一個(gè)咸鴨蛋
午餐：燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：
鍋上火 ， 倒入適量水 ， 放入燕麥片 ， 燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。
四、周日食譜推薦
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1、將絲瓜去皮 ， 洗凈 ， 切成滾刀塊;豆腐切成小方塊 ， 在沸水里焯一下 ， 撈出瀝干水;蔥切末 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱 ， 放入蔥末爆香 ， 在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒 ， 加入鹽 ， 雞精調(diào)味 ， 倒入水淀粉勾芡 ， 淋上香油即可 。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。
溫馨提示
飲食調(diào)理減肥是最簡單也是最安全的 ， 既不用忍受節(jié)食的痛苦 ， 又可以獲得完美的身材 。不過大家要記住 ， 想要快速減肥 ， 夜宵是絕對(duì)不能吃的 ， 否則能量很難被消耗掉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• iphone好玩的大型游戲 iphone小游戲推薦？
• 揭秘生活中坐車會(huì)暈車該怎么緩解？推薦這8種食物
• 專家推薦“倒走健身”
• 馬爾代夫哪個(gè)島最好 去馬爾代夫玩一周大概多少錢？
• 專家推薦有利于長高的運(yùn)動(dòng)
• 一本穿越古言推薦：女主有穿越時(shí)空技能，男主劍客的師徒文
• 25本言情寵文推薦，古言現(xiàn)言都有！男主深情，寵一生無悔！
• 耽美推薦第13期：性別相同，也要愛你至死！
• 高干文推薦第1期：和天之驕子談戀愛
• 游戲競技小說推薦第5期：好看經(jīng)典的網(wǎng)游文，不全是言情！