成都體育學院運動系教師田川日前在談到大眾健身養(yǎng)身方法時 ， 特別推薦一些非常態(tài)養(yǎng)身法 ， 他說 ， 這些方法簡便可行 ， 可以達到很好的效果 。
身體倒立法 。醫(yī)學家們認為 ， 經(jīng)常站坐者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥 。適當進行倒立鍛煉 ， 則可對因站坐引起的各種病痛起到預防作用 。同時 ， 能改善血液循環(huán) ， 使大腦清醒 ， 增強內(nèi)臟功能 ， 起到松弛肌體的健身效果 。
行步倒走法 。倒走從現(xiàn)代體育科學觀點看 ， 有諸多益處：可以預防駝背 ， 尤其是對正在長身體的青少年來說 ， 經(jīng)常倒走鍛煉 ， 可讓腰肌保持節(jié)律的收緊和松弛 ， 改善腰部血液循環(huán) ， 達到治療腰痛之功效；可以增加膝關節(jié)的承受力 ， 鍛煉膝部的肌肉和韌帶：倒走時要掌握平衡 ， 鍛煉主管平衡的小腦 ， 增加與提高身體靈活性及協(xié)調(diào)功能 。
光足行步法 。腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū) ， 光著腳走路能使足底肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸 ， 這樣敏感區(qū)受到刺激 ， 將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及相關的大腦皮層 ， 之后傳到效應器官 ， 從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能 ， 最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效 。
雨天走路法 。比起晴天步行 ， 雨中走路有特殊的健身功效 。其依據(jù)是下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子 ， 讓人倍感心曠神怡 ， 有助于調(diào)節(jié)神經(jīng) ， 消除郁悶 。而且 ， 霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩 ， 可以增強機體對外界環(huán)境的應變力 。

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