幾年前，我去公園玩，見到一位老者臉色紅潤(rùn)，身板硬朗，而他的健身方法也有點(diǎn)與眾不同 。只見他面對(duì)一棵大樹，雙手自上而下地輕輕拍打著身體 。向老者討教后方才得知：全身自我拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到消除疲勞，寧心安神的作用 。
我想這種方法簡(jiǎn)單易行，不妨試試 。不料這一試，我就欲罷不能 。幾年來，我每天上班前總要先去小花園里拍打一番，如一天不拍，渾身感到不自在 。我的拍打方法是：雙眼微閉，腦中無(wú)雜念，然后以虛掌拍打全身，要做到動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻 。拍打的順序是先上而下，再下而上，不斷循環(huán) 。最后由前到后，只要是手掌能接觸到的部位盡可能不要遺漏 。拍打的速度是每分鐘60下為宜，每天拍打20分鐘為宜 。
通過這種方法健身，我以往倦怠乏力的現(xiàn)象消失了，腰酸背痛的老毛病也減輕了 。   

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