現(xiàn)在老年人的鍛煉方式非常多，其中一些身體較弱的老人選擇走路的方式，不少人還喜歡倒著走 。但提醒您在倒著走鍛煉的時(shí)候千萬多留個(gè)神兒，別出“險(xiǎn)情” 。
 
27日上午7時(shí)許，家住西安土門街道辦漢城東路社區(qū)的李斌大爺，獨(dú)自沿團(tuán)結(jié)西路的人行道練習(xí)倒走時(shí)出了事 。那天，73歲的李大爺看別人在練習(xí)倒走，自己也就跟著學(xué)上了 。由于是剛開始學(xué)，對身后的路怎么都不放心，頻繁的回頭讓他一陣陣犯暈 ?？纯慈诵械郎先松伲畲鬆斔餍圆辉倩仡^了，開始大步后退 。沒想到卻逐漸偏離了方向，“哐當(dāng)!4輛停放在人行道上的自行車被李大爺撞了個(gè)正著，接連倒地，老人也跌坐在自行車上，幸好沒傷筋動(dòng)骨 。
西安一健身教練馬磊介紹，倒走是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能使腰椎、頸椎等部位得到鍛煉，對腰腿病有顯著療效，堅(jiān)持鍛煉還可以增強(qiáng)老人平衡能力，防治腦萎縮 。但初學(xué)者出現(xiàn)頭暈和偏離方向是因?yàn)榉椒]掌握對 。馬教練提醒老年朋友：剛開始倒走時(shí)最好選擇路平人稀的直路，為求穩(wěn)，步伐一定要慢；倒走時(shí)身體前傾，腳尖先落地可穩(wěn)住重心避免摔跤；注意身邊參照物，每四五步回頭一次可防止頭暈 。

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