季大爺?shù)耐惹靶┤兆铀?nbsp;， 現(xiàn)在雖然恢復(fù)了 ， 可每天早晨去戶外鍛煉身體后 ， 總覺得身體不舒服 ， 不是這疼就是那酸的 。采訪人員向醫(yī)學(xué)專家咨詢后了解到 ， 有些老年人受年齡、身體的限制 ， 不能到戶外運(yùn)動(dòng) ， 不妨試試在床邊健身的方法 。您只要在起床或睡前花點(diǎn)兒時(shí)間 ， 就可以輕松健身 。
織布療法：坐在床上 ， 兩腿伸直并攏 ， 腳尖朝前 ， 雙臂伸直 ， 雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作 。同時(shí) ， 上身前俯 ， 向外呼氣 ， 雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推 ， 推到不能再向前時(shí) ， 保持姿勢(shì)3秒鐘 ， 收回手掌 ， 并吸氣 。連續(xù)往返30次 ， 每天早晚各做1遍 。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用 ， 可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾玻
抱枕療法：用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋 ， 用棉絮或海綿填充好 ， 做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕 。睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥 ， 雙臂抱枕 ， 長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面 。這樣可使老年人睡眠好 ， 還可以使肩關(guān)節(jié)拉開 ， 減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象 ， 預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎 。
晃海療法：雙腿盤坐在床上 ， 雙手掌放在膝蓋上 ， 雙目微閉 ， 舌抵上腭 ， 以腰部為軸 ， 慢慢旋轉(zhuǎn) ， 旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲 ， 上身前俯 。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次 ， 再自左向右旋轉(zhuǎn)30次 ， 每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘 ， 全部完成約30分鐘左右 ， 一般在睡前進(jìn)行 。此法可以調(diào)節(jié)大腦 ， 對(duì)神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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