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駝背這種情況在我們的生活中是比較常見 ， 它主要是因?yàn)槲覀冊谏钪袥]有養(yǎng)成良好的習(xí)慣導(dǎo)致的 ， 所以我們建議孩子在平時(shí)不要總是低頭走路 ， 睡姿要保持正確 。一般你們可以做一些糾正體操來緩解駝背 ， 并且多注意維生素D的補(bǔ)充 ?，F(xiàn)在就讓我們來了解什么運(yùn)動(dòng)對于治療駝背是有幫助的 。
(1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地 ， 像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長 ， 速度由慢到快 ， 直線爬也行 ， 轉(zhuǎn)圈爬也行 ， 為防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬兩次 ， 每次10～15分鐘 。
(2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直 ， 在床上打滾 ， 每日兩次 ， 每次5分鐘 。為避免頭暈 ， 速度不可太快 。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢 ， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài) ， 對駝背有很好的矯正作用 。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立 ， 兩手叉腰 ， 抬頭挺胸 ， 身體先向左轉(zhuǎn) ， 后向右轉(zhuǎn) ， 反復(fù)做30～40下 。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹 ， 用力轉(zhuǎn)動(dòng) 。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立 ， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處 ， 同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下 。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上 ， 使肩部靠近床邊 ， 頭自然后仰 ， 兩臂伸展下振20～30下 。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上 ， 以頭和腳為支撐點(diǎn) ， 把身體像橋一樣拱起來 ， 停5～10秒鐘落下 ， 如此反復(fù)做10～20下 。
關(guān)于這篇文章介紹的做什么運(yùn)動(dòng)是可以治療駝背的 ， 相信你們應(yīng)該都知道做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及轉(zhuǎn)棍運(yùn)動(dòng)是可以糾正駝背的吧 。對于治療駝背的方法 ， 我們建議大家還是需要堅(jiān)持文章介紹的做法 ， 不要隨意的用藥物去糾正骨骼 ， 以免出現(xiàn)副作用 。
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