以下是日常健身的十個方法：
1、清晨起來一睜眼，伸懶腰時，就向各個可能的方向作一次身體舒展運動 。
2、梳頭時注意盡量將胳膊向上抬，可避免肩胛突出 。
3、收拾床鋪時，盡量伸展腰背和腿部的韌帶，有助于防腰背痛 。
4、上下樓時挺起腰板，踮起腳跟 。這樣可增強腿部肌肉，促進血液循環(huán)，防止靜脈曲張 。
5、坐椅子時要雙膝并攏，改掉把一條腿壓在別一條腿上架二郎腿的習慣，以促進腿部血液循環(huán)，還能預防坐骨神經(jīng)痛 。
6、洗臉時可用毛巾或雙手搓按面部，向上推動可稍用力，向下時輕輕帶下 。經(jīng)常為之，可使面部紅潤而有光澤，減少皺紋，防治感冒 。如用熱毛巾敷眼睛片刻，可增強視力，推遲老花眼的到來 。
7、洗腳時，常用熱水浸泡雙足，并用手搓擦按摩足底、足趾、有助于足部及下肢的血液循環(huán)，有安眠、降血壓、醒腦明目的效用 。
8、吃飯時細嚼慢咽，以便于口中多些唾液，這樣可健脾益腎，有益于消化吸收 。
9、排便不可強忍，也不要憋尿 。在排便時要閉口咬齒，這樣可起到固齒強腎的作用 。大小便后，提肛數(shù)次，可固腎益氣，防治痔瘡等病患 。
10、睡眠時，臨睡前可分別磨擦足心和腰部，可幫助入睡，減少夜尿;躺下后以手摩腹，可理氣導滯、防止腹脹、便秘等 。

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