運動減肥后可以喝水，但是不可以喝冰水，最好喝溫水或者淡鹽水 。運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜 。每兩次之間至少間隔10分鐘 。劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水 。

運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們?nèi)梭w會大量的出汗，然后就會出現(xiàn)口渴的情況，建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水 。

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運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因為在進行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài)，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴 。
劇烈運動之后要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘 。
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降 。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料 。
我在運動減肥前的一小時會分3-4次喝水，每次喝150ml左右 。確保自己在運動時不會脫水同時又不給身體造成太大的負擔(dān) 。運動后會分批少量得喝水，一般喝常溫的純凈水或者功能性飲料 。

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