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女人到了中老年后，就面臨更年期、絕經(jīng) 。在更年期間，多數(shù)女性都會出現(xiàn)不同程度的身體上的癥狀 。如有的人會經(jīng)常性的出現(xiàn)腰酸背痛，感覺身體明顯的健康質(zhì)量下降等的情況，有的人則會出現(xiàn)月經(jīng)持續(xù)不干凈等的情況 。那么在更年期腰痛怎么辦？接下來我們就來一起了解下.更年期腰痛要怎么調(diào)理和應(yīng)對的一些方法吧 。
一、更年期腰痛的治療
1.如婦科疾病中的子宮后位，腰痛時趴著睡一會兒就能緩解;
2.如果是節(jié)育環(huán)的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術(shù)或藥物治療;
3.如果是骨質(zhì)類疾病，就應(yīng)該在適當(dāng)補鈣的基礎(chǔ)上，配合采用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等 。
4.如果是心理疾病，最好要找找心理醫(yī)生給予調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，要提醒女性朋友們，不要讓身體長時間處于過度勞累的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘墒潜ｐB(yǎng)身體的最好良藥 。
二、鍛煉預(yù)防更年期腰痛
1.仰臥抬臀法亦稱“拱橋式”，即每天早晨或晚上仰臥在床上，雙臂撐于床面，雙膝微屈，頭置于枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然后復(fù)原，如此連續(xù)做5-10次 。
2.飛燕點水法；即早晨或晚上睡在床上使身體呈仰臥位，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，盡量使上肢及下腹部離開床面，保持10-15秒，然后放下休息片刻，連續(xù)做5-10次 。
3.團(tuán)身滾動法 。即每天早晨或晚上臨睡前，仰臥在硬板床上，兩腿屈膝貼腹，雙手抱緊膝部，腰背肌肉放松；然后兩腿用力下壓，同時低頭、含胸、團(tuán)身；在兩腿下壓的作用下，使身體上部盡量抬起，抬到一定高度時，上體再向后傾倒還原成原來姿勢 。滾動幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反復(fù)地滾動 。每天在床上做2-3組，每組30-40次 。
通過上述對于女性更年期腰痛怎么辦以及調(diào)理應(yīng)對的一些方法的祥細(xì)說明，對于正在更年期間的女性是有一定的幫助 。但遇到腰痛的時候，應(yīng)該盡量減少運動，做體力活等的事情 。需要多注意休息 。必要時也可到醫(yī)院進(jìn)行理療來緩解疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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