搓手3分鐘 。
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱;再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用 。
冷水浴3分鐘 。
用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心血管和腦血管疾病 。
彎腰3分鐘 。
在起床后或臨睡前，雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，1秒鐘一次，1分鐘30次 。剛開始可以少彎幾次，逐步增加 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用 。
仰臥呼吸3分鐘 。
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出 。如此反復(fù)數(shù)次 。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) 。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠 。

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