秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少 。秋季以燥為特點，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲 。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充 ?？傊?，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題 。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢!
工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費(fèi)你在上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦!
注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路 。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小 。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果 。
加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星向前走，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
后腳跟先著地
，而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動 。這種甩提包的動作，可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意，如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的人 。
等車時的運(yùn)動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做 ?？梢岳眠@段時間進(jìn)行收腹練習(xí) 。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺 。
白領(lǐng)女性的正確辦公坐姿

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 川藏線有哪些值得看的風(fēng)景 川藏線自駕路線攻略
• 桌前運(yùn)動 讓白領(lǐng)保持苗條
• 久坐白領(lǐng)的最佳運(yùn)動方法
• bonjour軟件使用攻略 bonjour是什么軟件可以卸載嗎
• 桂林旅游攻略必去景點 廣西桂林旅游攻略必去景點
• 求峨眉山旅游攻略
• 手把手教你解決攻略 網(wǎng)絡(luò)視頻看不了怎么辦
• 九大真經(jīng)棋攻略棋手如何沖到積分榜？ 九陰真經(jīng)棋士攻略
• 白領(lǐng)保健的幾個最佳時間段
• 藍(lán)領(lǐng),白領(lǐng),粉領(lǐng),金領(lǐng)有什么區(qū)別