半個世紀前 ， 大多數(shù)人每天的活動量相當于步行三至五英里 ， 而如今 ， 普通人一周的活動量還不到這個水平 。因此 ， 肥胖率的上升不足為奇 ， 而這一問題則對健康造成了嚴重影響 。罪魁禍首是誰?懶惰!半個世紀以來 ， 我們從各種節(jié)省人力的設備中得到很多便利 ， 但這是以我們身體活動量的大大減少為代價的 。
我們?nèi)ド习嘁撮_車、要么乘坐公交或地鐵 ， 我們開車送孩子上學 ， 購物中心、辦公大樓和公寓里傳統(tǒng)的樓梯都換成了扶梯和電梯 ， 洗衣機、吸塵器、洗碗機和除草機讓我們不費力氣就能保持家庭整潔 ， 電視機讓我們陷入沙發(fā)不能自拔……
近三分之一的成年人每天坐著的時間超過10小時 ， 照此計算 ， 他們一生中坐著的時間竟達到32年零4個月!所以 ， 研究人員將發(fā)胖歸咎于這種久坐的生活習慣不無道理 。
當然 ， 我們的飲食也發(fā)生了變化 ， 但事實在于 ， 與上世紀60年代相比 ， 如今我們消耗的能量減少了 。身體活動量的日益減少是我們腰圍見長的一個主要原因 。
那么如何解決這個問題呢?秘訣就是“綜合性鍛煉” 。這得從你的日常生活做起 ， 但一定要充滿熱情地去做 。比如 ， 你可以站著接電話 ， 可以在房間里溜達 ， 辦公時雙腳可以拍拍地板 ， 能步行時絕對不要“以車代步” ， 乘短途火車和坐公交車時最好站著 ， 以再快一點兒就會跑起來的速度走路 。
荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常進行適度綜合性鍛煉的人比在短時間內(nèi)進行高強度健身的人消耗的熱量多 。
 
小編推薦：
九項運動讓女性變聰明
居家5個小動作 健身也快樂
睡前做個操 減壓又強身
男人糟糕的六個健身習慣

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 從未有金牌 印尼站成國羽男單百慕大
• 王林已出境到香港 警方搜集其涉案證據(jù)
• 圓形木模板:Chipotle的第一家“數(shù)字廚房”將于本月晚些時候在俄亥俄州開業(yè)
• 葉詩文：游到一半我想放棄
• 廚房排風扇的安裝
• 油漆粘到衣服上怎么洗
• 廚房排風扇安裝在哪些地方
• 浙江溫州人怎么樣？
• 被裁員半年 他們還沒找到工作
• 8歲女孩 從深圳徒步700公里回湖南