如今恐怕沒(méi)有多少女人能自詡身材優(yōu)美，自我感覺(jué)良好，多數(shù)人也沒(méi)有時(shí)間來(lái)打理自己 。的確，年輕的現(xiàn)代女性除忘我的工作外，還要操持家務(wù)，教育子女，照顧丈夫 。如何才能抽時(shí)間多關(guān)懷一下自己?請(qǐng)接受以下幾點(diǎn)十分簡(jiǎn)單、卻格外有效的建議，不久你會(huì)感到自己運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)，活力四射，恢復(fù)了年輕與自信 。
1.澆花：在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物 。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起 。這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)醒后進(jìn)行最佳 。下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2.舉書(shū)：為了拿得動(dòng)所有東西，現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強(qiáng)有力的雙手 。采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行 。只需拿一本大厚書(shū)，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥 。
3.收腹：坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏 。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去 。
4.步行上下樓：忘記電梯，為活動(dòng)雙腿，最好是步行上下樓，若是踮著腳尖，效果會(huì)更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進(jìn)血液循環(huán) 。
5.活動(dòng)一下：在辦公桌或是電腦桌前坐久了，請(qǐng)每小時(shí)務(wù)必做一次以下簡(jiǎn)單的動(dòng)作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板 。注意背要直，腳掌不要離地 。坐著的時(shí)候可以經(jīng)常在桌子底下把腿抬起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結(jié)實(shí) 。
6.多散步：無(wú)論是在家中還是在單位，哪怕只有幾分鐘休息時(shí)間，也不要放過(guò)，要充分利用這段有限的時(shí)間，哪怕是走到室外，透透氣也好 。
7.提前一站下車：不要忘記類似散步一類的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有益于身心的活動(dòng) 。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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