■ “咬牙切齒”固齒健身
稍用力使上下牙齒相叩擊，鏗然有聲，形同咀嚼 。是固齒及保健牙齒的有效方法 。
■ 常搓腳心 防病健腎
每天堅持1-2次搓腳心，能補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)，可防治健忘、失眠、消化不良等病癥 。
■ 張手握拳 醒腦提神
兩手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸開，再從小指開始，內(nèi)收握拳 。注意收拳時要緩慢、有力 。
豐富有趣的室外鍛煉
■ 赤腳踏石頭 健身效果好
踏石對足部穴位有刺激按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓和血脂，使人精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易患感冒 。
■ 經(jīng)常練跳繩 能使人變巧
跳繩可使身體敏捷協(xié)調(diào)，并能促進(jìn)人體對鈣的吸收，防治骨質(zhì)疏松癥 。
■ 結(jié)伴踢毽子 健身又健腦
踢毽子是一項男女老少皆宜的鍛煉運動，可提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì) 。

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