近年來 ， 歐美掀起了一股“有氧運動”熱 ， 在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室 ， 男女老少伴著節(jié)奏強烈的旋律運動起來 。有專家指出 ， 有氧運動會縮短人的壽命 。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益 。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣 ， 因此對人體壽命有影響 。

所謂有氧運動是相對缺氧運動而言 。有氧運動代表輕快 ， 包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等 。而缺氧運動代表費力 ， 包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等 。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結合產生三磷酸腺苷(ATP) 。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的 。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP ， 一邊運動 ， 所以我們不會感到十分疲勞 ， 能夠長時間地繼續(xù)運動 。

第一、能鍛煉心臟 。反復屈伸胳膊或腿的有氧運動 ， 由于適量地增加了心臟負荷 ， 防止了心臟機能的衰退 。
第二、預防心臟病 。如果連續(xù)做有氧運動 ， 心臟的毛細血管增多 ， 改善了對心肌的供氧 ， 防止了心肌梗塞 ， 即使得了心肌梗塞 ， 脫離危險的機率也高 。同時還降低了膽固醇 ， 軟化了血管 。這在缺氧運動中是難以獲得的 。
第三、適宜減肥 。長時間繼續(xù)有氧運動 ， 肌肉不會變細 ， 僅僅脂肪減少 。第四 ， 是安全可行的運動 。特別是對于中老年人 ， 可防止猝死 。

如此說來 ， 有氧運動是一項有益于身體健康的運動了 ， 然而 ， 事實不盡如此 。
有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗 。第一個是冬眠的田鼠長壽 ， 這是美國哈佛醫(yī)科大學的休伯特教授最新發(fā)表的論文 。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠 ， 以及介于其間的三組來比較其壽命 。結果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天 ， 而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天 。
冬眠可以說是與有氧運動正相反的現(xiàn)象 。隨著體溫下降 ， 氧消耗量大大降低 ， 反之 ， 過多地消耗氧 ， 顯然可以說是縮短壽命 。
另一個實驗是運動量多的蒼蠅短命 ， 這是美國南梅索達特斯大學的蘇哈爾博士最近研究的 。他將家蠅放在大的容器(2.7萬立方厘米)與小的容器(250立方厘米)中飼養(yǎng)并進行比較 。結果放在大的容器里的家蠅行動十分活躍 ， 每毫克體重每小時消耗11.2微升的氧 ， 而在小容器里的家蠅是7.6微升 。大容器中消耗“大量”氧的家蠅活了33天 ， 而在小容器中的家蠅活了78天 。這表明運動量大、氧消耗多的壽命短 。
研究還表明 ， 有氧運動的結果可導致癌或動脈硬化、老年癡呆 ， 相對地也可以說縮短了壽命 。
總之 ， 當運動過度變成負擔時 ， 有氧運動就變成了“缺氧運動” 。根據(jù)身體狀況運動 ， 才能快樂、長壽 。

關于健身的頻率 ， 美國運動醫(yī)學會推薦正常人應該每周健身2~5次 ， 如果你以前沒有健身習慣 ， 就要從少量開始 ， 每周兩次 ， 然后慢慢增加到三次、四次 。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲 ， 想要盡快達到效果 ， 就一下子每天鍛煉 ， 每次鍛煉的強度也很大 ， 這樣做往往會訓練過度 ， 短時間內就會出現(xiàn)疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀 。

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