其實，不管是文靜的孩子還是調(diào)皮的孩子，他們都需要運動，因為，多做運動不僅是為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子增強智力發(fā)展和心理健康有幫助 ?？梢?，父母為了少些麻煩而限制孩子的活動是非常失策的 。

1、強化心臟
有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘 。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉 。結(jié)果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞 。
2、增強肌肉
鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷 。下列鍛煉方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳、跑步、騎車和單排輪滑 。
3、增加柔韌性
眾所周知，孩子比成人敏捷 。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達(dá)到的程度 。這就是為什么小時就開始鍛煉的人長大后仍能保持柔韌性 。
柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題 。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等 。

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉 。
肥胖兒童更容易受到，諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅 。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要 。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到 。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運動還能在鍛煉和休息時提高身體消耗熱量的速度 。為幫助孩子達(dá)到平衡，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，尤其是能全家一起進(jìn)行的運動 。

這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生“極為興奮”的感覺 。鍛煉時全身的含氧量增加，也會使人精神飽滿、感覺靈敏 。所以，鍛煉不僅使人身體健康，而且使人心情愉快 。

適于合孩子的活動主要取決于孩子的年齡、成熟程度與準(zhǔn)備情況 。從孩子開始走路起，就要鼓勵孩子嘗試各種能促進(jìn)基本運動技能開發(fā)的活動，如跑、平衡、跳、踢、扔、抓 。由于嬰兒只能在短時間內(nèi)集中注意力，所以要經(jīng)常改變活動形式，使活動具有吸引力 。
值得注意的是：孩子六歲前，身體發(fā)育還不成熟，所以父母不要讓他們參加任何整體性運動 。而六歲后的孩子，長得更加成熟，運動技能也更加全面，所以能學(xué)習(xí)越來越難的技能和參加更激烈的體育活動 。同時，不要將孩子的活動項目限制在有組織的團(tuán)隊運動或游戲中 。非組織性的游戲同樣是很好的選擇，簡單的有走路和釣魚，父母利用放假多帶孩子到近郊爬爬山，做做戶外運動，就是不錯的選擇，而復(fù)雜的有跳舞和武術(shù) 。作為動網(wǎng)也為北京、上海、廣州、深圳、成都、杭州、南京、青島等地家長提供了不少親子戶外運動的優(yōu)惠票，例如：
1、北京世界花卉大觀園
2、八達(dá)嶺野生動物園
3、云蒙山
4、小螞蟻兒童農(nóng)莊
5、天池峽谷
6、白龍?zhí)逗秃邶執(zhí)?br /> 7、七彩蝶園
8、更多優(yōu)惠

鼓勵孩子每周至少鍛煉三次，每次20分鐘 。判斷鍛煉強度的一個簡便方法是說話或唱歌：如果孩子邊鍛煉，還能邊說話或唱歌，那么即使聽上去話語是氣喘吁吁的，也表示運動強度是合適的 。

運動雖然能鍛煉孩子的身體，但運動時的稍不注意也會對身體造成損害 。因此，為了確保孩子鍛煉時的安全，父母必須了解和做好一些防護(hù)工作：
1、為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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