生活中，許多的肥胖者特別是那些愛美的也不是很胖的MM們都會(huì)很傾注于減肥，他們會(huì)去嘗試所有的減肥方法，而運(yùn)動(dòng)減肥也是她們不會(huì)錯(cuò)過(guò)的一大方法之一 。然而很多人在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中卻總是不注重方法的正確以否，總是跟著自己的感覺(jué)走 。因此，很多的愛好運(yùn)動(dòng)的減肥者總是容易犯以下幾個(gè)誤區(qū) 。
誤區(qū)一：
只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的 。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有 。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控 。
誤區(qū)二：
空腹運(yùn)動(dòng)有損健康 。人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利 。美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥 。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng) 。
另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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