現(xiàn)在健身的人是越來越多，但是能把健身堅(jiān)持到底的人卻很少，主要還是因?yàn)榇蠹覍∩淼募で樵诼臏p退 。下面平安健康網(wǎng)的小編就帶大家去認(rèn)識幾個可以幫你保持健身激情的訣竅 。
一、想象塑身后的模樣
當(dāng)健身計(jì)劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子--這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗(yàn)之談 。“當(dāng)我不想再做另一組力量練習(xí)時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的 ?！?br /> 二、隨“季”應(yīng)變，改換項(xiàng)目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦 。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運(yùn)動呢?美國總統(tǒng)健身理事會的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠(yuǎn)足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來 。在堅(jiān)持基本性項(xiàng)目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項(xiàng)目 。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項(xiàng)目--夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪 。
三、 健身和吃飯一樣，是習(xí)慣
不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項(xiàng)目，甚至?xí)诿刻鞕z查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部 。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持其實(shí)不太難 。
四、偶爾把運(yùn)動強(qiáng)度降低
“有時我會把運(yùn)動強(qiáng)度降下來，與其認(rèn)為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好 ?！奔又萁∩砩韺W(xué)家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對于堅(jiān)持運(yùn)動非常有效 。如果你經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響 。
五、目標(biāo)的力量是無窮的
制定目標(biāo)，這種目標(biāo)可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準(zhǔn)備” 。Reebok訓(xùn)練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動或健身方法 。最近，我利用休假的8天時間，學(xué)會了風(fēng)帆沖浪 。學(xué)習(xí)新東西的感覺真好，這項(xiàng)運(yùn)動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強(qiáng)壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身!”
六、 找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)驗(yàn)是跟朋友一起健身 ?！拔蚁矚g和朋友一起散步或一起騎車 。我發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會比獨(dú)自一人時更努力 。如果1個朋友不夠，可以找2、3個 。參與的朋友越多，自覺性就會越高 ?！?br /> 七、快樂才是運(yùn)動的理由
不要去計(jì)算你的運(yùn)動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否 。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習(xí)或傳統(tǒng)的心肺運(yùn)動，而去參加競技性更強(qiáng)的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽 。
如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據(jù)周圍環(huán)境安排一些游覽性的運(yùn)動項(xiàng)目，如疾走或跑步 。圣地亞哥州立大學(xué)生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園 。

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