現(xiàn)在很多男人都在做健身，都想自己可以擁有一個健壯的身材 。下面平安健康網的小編就給大家介紹幾種讓男人快速增肌的神秘方法，趕緊一起去看看 。

一、訓練中攝入支鏈氨基酸 。采用恰當?shù)挠柧毢箫嬃?。訓練中攝入支鏈氨基酸支鏈氨基酸包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸 。
1、支鏈氨基酸能促進蛋白質合成，有助于增大肌肉塊 。
2、訓練期間攝入支鏈氨基酸能同時提高生長激素和胰島素水平，亦即創(chuàng)造了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，有助于增大肌肉塊 。
3、訓練期間使用支鏈氨基酸能顯著減少訓練后肌肉疼痛 。
4、亮氨酸能調節(jié)蛋白質合成，有助于減少肌肉損壞 。作為能源，亮氨酸還能非常有效地節(jié)省葡萄糖，從而使你的肌糖元儲備在訓練結束后仍然充足，有助于減少訓練的恢復時間 。
5、與其它氨基酸不同，支鏈氨基酸能被肌肉細胞當作能源使用 。
6、研究表明，訓練前攝入支鏈氨基酸不僅有助于防止訓練后睪丸激素水平下降，而且能提高訓練后睪丸激素水平 。
二、使用醋酸基肉毒堿(簡稱ALC)補劑 。使用醋酸基肉毒堿補劑醋酸基肉毒堿1986年由意大利人制成，當時是用來治療疾病的 。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓練負荷相聯(lián)系的血漿睪丸激素水平下降，對體內的睪丸激素水平有積極影響 。

建議每天每公斤體重攝入0.44克支鏈氨基酸 。例如，一個體重90公斤的人，每天應攝入40克支鏈氨基酸 。如果條件不允許，至少也應攝入20克 。每次訓練做12-72次，每公斤體重0.6克 。每次訓練做73-200次，每公斤體重0.8克 。每次訓練做360-450次，每公斤體重1.2克 。

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