現(xiàn)在大多數(shù)的人都認(rèn)為一日之計(jì)在于晨 ， 很多人都會(huì)選擇在清晨鍛煉 。但是清晨鍛煉真的對(duì)身體會(huì)好嗎?答案是否定的 。下面就一起去了解下為什么說早上不適宜鍛煉 。

>>>為什么說清晨不是適宜的鍛煉時(shí)間?
一、人體內(nèi)在因素的情況：
由于一夜沒有或很少飲水 ， 清晨血液粘稠 ， 增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性;起床后交感神經(jīng)興奮增高 ， 心跳加快 ， 心臟本身需要更多的血液;早晨9～10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)候 ， 因而早晨是中風(fēng)、梗死的好發(fā)時(shí)間 。醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間” 。
二、夜間逆溫層出現(xiàn)較多 ， 致使清晨空氣不佳：
在夜間 ， 風(fēng)速較小 ， 近地面數(shù)百米的空中出現(xiàn)逆溫層 ， 大氣處于穩(wěn)定狀態(tài) ， 污染物滯留在地表上方 ， 難以擴(kuò)散 。秋、冬、春三季 ， 近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右最不易擴(kuò)散 。
三、植物在夜間也吸氧 ， 呼出二氧化碳 ， 因此 ， 樹木多的地方 ， 早晨集聚二氧化碳較多 。
四、寒冷刺激本身可誘發(fā)血管痙攣 ， 在原有病變基礎(chǔ)上引發(fā)血管栓塞或梗死 。
>>>什么時(shí)候是適宜的鍛煉時(shí)間?
下午4～5時(shí)左右最佳 ， 其次為晚飯后2～3小時(shí) 。因?yàn)榇藭r(shí)人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng) ， 尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定 ， 最適宜進(jìn)行體育鍛煉 。從外界環(huán)境講 ， 此時(shí)植物進(jìn)行了一天的光合作用 ， 氧氣含量比較充足 ， 氣溫也比較適中 ， 利于鍛煉 。上班族如不能在下午鍛煉 ， 可在晚上9～10點(diǎn)左右鍛煉 。此時(shí)鍛煉 ， 可使大腦徹底放松 ， 緩解精神緊張 。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量 ， 減少脂肪的儲(chǔ)存 。

中老年人 ， 特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者 ， 不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉 。早晨可做較輕量的鍛煉 ， 如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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