對于肌肉的訓(xùn)練，現(xiàn)在很多男士每天都在做，但是你知道你的訓(xùn)練是科學(xué)的嗎?你訓(xùn)練過程中有存在著疑問嗎?下面就一起去看看男士們在肌肉訓(xùn)練過程中普遍存在的10大疑惑 。

1.
基本動作 。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習(xí)：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，臥推(胸部)，杠鈴或啞鈴彎舉(肱二頭肌)，杠鈴或啞鈴頸后臂屈伸(肱三頭肌)，杠鈴或啞鈴?fù)婆e(肩部) 。
2.
如果訓(xùn)練時間超過90分鐘，那你呆在健身房的時間就太長了 。記住，不在于在健身房呆多長時間、而在于你在那里干了什么你不需要做很多練習(xí)、做很多組，做很多次 。而應(yīng)找出最適合你的數(shù)量和強度，堅持住
3.
許多健美初學(xué)者遵循這種訓(xùn)練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習(xí) 。對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習(xí)全部做完后，再練另一個身體部位 。
4.
許多健美運動員喜歡輕微的肌肉疼痛，并把它作為艱苦訓(xùn)練的標(biāo)志 。如果疼痛非常劇烈，則表示練得過頭了，應(yīng)該休息放松，給身體一個恢復(fù)的機會 。
5.
一些職業(yè)運動員每次訓(xùn)練都要改變計劃，這是本能訓(xùn)練的表現(xiàn) 。許多職業(yè)明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經(jīng)找到了非常適合自己的訓(xùn)練計劃，包括練習(xí)動作 。一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標(biāo)，你就應(yīng)將訓(xùn)練計劃做一些調(diào)整，包括量、強度、動作等等 。這樣你才能繼續(xù)進步 。

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