很多人都羨慕能擁有完美的身材，都想自己也可以擁有，其實大家都可以做到的，只要你們不要犯以下的8大錯誤就可以 。趕緊去看看是哪8大錯誤害了你們不能擁有完美身材的 。
1.
吃大量的熱量原則上沒有錯，但不要自己迷惑自己認為通過狼吞虎咽地一盤一盤吃下高蛋白的食物就可以禰補過度訓練帶來的導致肌肉分解的作用 。如果你身體出現(xiàn)了訓練過度的信號如頭昏，暴躁，訓練時乏力等等 。那么你至少需要兩天以上的休息，然后采取更合理的方法重新訓練 。如果你真的象豬一樣的吃企圖想用超量的飲食來恢復過度的訓練，你將會儲存起大量的脂肪，那樣你的摸樣不象豬才怪 。
2.
增加肌肉理想的目標是在你安排的增長周期里每周增長0.5-1磅的體重(總體重) 。(這也是常見的錯誤，而且犯此錯誤的人很多 。)
3.
不要象納塞爾桑貝蒂那樣每天吃420-450克的蛋白質，他在非賽季的時候的體重是320磅!按照每天每磅體重1-1.5克蛋白質的比例計算，是沒問題的 。如果你的體重只有180磅，那么每天180-270克蛋白質已經很足夠，當然，你比他大的話，那么就要干多點嘍 。
(不要盲目的學健美明星，不單是飲食，還有訓練，他們的東西只能是參考 。肌肉的增加是*刻苦的訓練，積極的恢復和仔細的鉆研日積月累而來的 。)
4.
增加肌肉的兩大先決條件是充足的熱量和蛋白質 。只有安排好正常的飲食才能得到，如果舍本逐末的盲目追求補充品而大量購買氨基酸，維他命，荷爾蒙等補充劑，到頭來只是損失大量的金錢和時間 。
(現(xiàn)在的條件好了，打開任何一本健美雜志你都可以發(fā)現(xiàn)大篇幅的補充劑廣告和大量的所謂實例，看了心理癢癢的，頭腦昏昏的認為那就是增長肌肉的一切 。該醒了!健美發(fā)燒友，做好基本的才能如虎添翼 。)

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 針對四類體型而定制的健身策略
• 想要擁有完美的肌肉就不要犯這8個錯誤 1/2
• 擁有完美的胸肌依靠3原則避開3誤區(qū)
• 5大秘法造就你的完美腹肌
• 健身掌握6技巧 完美身材不是夢 1/2
• 想要健身減脂就全靠9條小貼士 1/2
• 塑造完美肌肉塊就靠這13大秘訣 1/2
• 幫你打造完美肌肉的6大飲食策略 1/2
• 婚配八字最完美的方法-常用婚配方式
• 增肌的人吃牛肉有10大益處!