俗話所得好：一天之計在于晨，一年之計在于春 。春季是一年中最好的季節(jié)，選擇在這個季節(jié)健身的人要注意一下4點哦!
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選擇合適的項目要長期堅持 。很多人健身都是"三分鐘熱度"，健身效果不明顯 。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要 。此外，也可到健身場館進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去 。
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別求速成，防止外傷 。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷 。此外，健身還應(yīng)因人而異，運動強(qiáng)度應(yīng)以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜 。
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春天健身更要多喝水 。人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性 。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補(bǔ)充 。
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晚五點到七點鍛煉效果最好 。有研究表明，14:00之后，人體機(jī)能開始上升，17:00~19:00達(dá)到最佳，適合鍛煉 。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收 。

健身是為了健康身心，因此在鍛煉時不僅要注意不要過分鍛煉，也要注意不要空腹鍛煉，當(dāng)然還要注意避免不必要的運動傷害，維持健康的體魄才是最重要的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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