單車健身也是很多人的健身選擇之一，大家都知道單車可以健身，可以起到減肥的作用 。但是又有多少人知道單車健身的誤區(qū)呢?下面就跟著小編一起去盤點(diǎn)一下單車健身的三大誤區(qū) 。

誤區(qū)之一：
"錯(cuò)誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷 。"武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系學(xué)生胡應(yīng)昌告訴采訪人員，他為健身愛好者做指導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等 。
"正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏 。"
誤區(qū)之二：
"一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了 。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作 。
"曾在專業(yè)隊(duì)當(dāng)過運(yùn)動(dòng)員、教練員的石波現(xiàn)身說法："腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏 。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度 。"
誤區(qū)之三：
"許多剛?cè)腴T的年輕人貪圖多量和快速，如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實(shí)對身體的傷害很大，嚴(yán)重的膝蓋會出現(xiàn)積水 。"據(jù)北京東方紅自行車隊(duì)隊(duì)長孫庭伏說，"運(yùn)動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三原則 。

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