很多人在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)地磨牙，這不僅影響家人休息，還會(huì)對(duì)牙齒健康產(chǎn)生一定的副作用 。那睡覺(jué)磨牙是什么原因呢?我們磨牙怎么辦才好呢?這邊給大家推薦幾個(gè)防止磨牙小竅門，治療效果超好的 。

1、精神和心理上壓力大
工作學(xué)習(xí)或者生活中壓力大的人群很可能都有磨牙的毛病，這其實(shí)是人內(nèi)心一種消極情緒的是表現(xiàn) 。
2、氣血虧損
中醫(yī)理論上，晚上睡覺(jué)磨牙其實(shí)是氣血虛的反應(yīng)，心神不寧了就睡眠差，從而導(dǎo)致磨牙 。
3、腎虛或腸胃功能異常
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，而牙是骨之余，腎不好那牙方面也會(huì)出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，比如磨牙 。而腸胃功能不好了，消化方面的負(fù)擔(dān)重了只能加強(qiáng)消化強(qiáng)度，連帶著咀嚼肌也動(dòng)起來(lái)，就出現(xiàn)了磨牙 。
4、體內(nèi)缺乏微量元素

1、平時(shí)有意識(shí)地去調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)，保持積極向上的健康心情，睡覺(jué)之前做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，或者看看書聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 。
2、睡前避免做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，別看刺激的視頻，別吃重口味的東西，最好別吃夜宵或者喝咖啡和茶 。
3、睡前熱敷上下頜的咀嚼肌，睡覺(jué)保持正確睡姿，平躺著最好 。
4、睡前一定要刷牙，晚飯六七分飽就好，平時(shí)多吃一些富含維生素的食物 。
5、正畸或者修復(fù)牙齒，晚上睡覺(jué)戴著護(hù)齒套，防止磨牙損害牙齒 。
以上就是比較常見(jiàn)有效的一些防止磨牙小竅門，有磨牙習(xí)慣的朋友可以試一試哦 。建議先了解一下自己睡覺(jué)磨牙是什么原因，再進(jìn)行針對(duì)性地治療哦~
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