俗話說：一年之計(jì)在于春 。在春天這么好的季節(jié)里不減肥，實(shí)在是可惜了 。小編在這里給大家一份比較受大眾喜歡的春季必學(xué)的三周減肥美體計(jì)劃 。只要3周喲!想要減肥的美眉們，快來跟我學(xué)吧! 
第1周：熟練技巧
在開始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習(xí)，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘 。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習(xí) 。
① 走直線
在跑道、大路或是操場，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動，這個技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)—個較舒服的節(jié)奏，即使身體處于劣勢的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài) 。
②交叉步行
仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時的身體扭擺 。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐 。
③ 腳跟步行
用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯，這個動作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強(qiáng)勁有力 。
④環(huán)繞手臂
使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著向上舉起，再從后環(huán)繞放下 。這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地?fù)u擺臂膀 。
簡要內(nèi)容：自然地擺動手臂：彎曲肘部呈90度，并讓你的手在腰部和臀部之間的高度范圍內(nèi)，呈弧線擺動，不要太高，收回手臂時，上臂應(yīng)與地面盡量保持水平，而且，手臂擺動應(yīng)與雙足呈相反的方向 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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