過(guò)多的脂肪可以說(shuō)是女人們的噩夢(mèng)，很多女人為了去掉多余的脂肪可以說(shuō)是不擇手段，甚至不惜采用危害自己身體健康的方法 。其實(shí)女人何必為了減肥和自己過(guò)不去呢?這里就教廣大女人最建議的飲食減肥法，讓你不想瘦也得瘦 。
1. 控制食量
每餐只吃七、八分飽，放慢進(jìn)食的速度，吃一口，多嚼一會(huì)，再咽下，并在可吃可不吃的時(shí)候停止進(jìn)食 。
專心的進(jìn)食，細(xì)致的咀嚼，才能自然的控制食量 。同時(shí)要注意減少富含脂肪的主食類食物，如面包，餅干，油條，油餅，麻花，方便面，蛋糕，南瓜餅，點(diǎn)心等的攝入 。
2. 減少烹調(diào)油的攝入
烹調(diào)時(shí)少放油，避免任何油炸或過(guò)油食品 。減少在飯店就餐次數(shù)，如果無(wú)法避免時(shí)，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜肴 。
盡量點(diǎn)些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、涼拌等方式，并多選擇綠葉蔬菜 。
3. 注意隱性脂肪
什么是隱性脂肪呢?就是我們平時(shí)會(huì)忽略掉的，不會(huì)在意的，比如很多零食 。
如：薯?xiàng)l、薯片、小點(diǎn)心，膨化食品，蛋黃派，餅干、還有堅(jiān)果類、面條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪，其中還有很多含有反式脂肪酸 。
大家記住一條，少吃感覺(jué)很香的加工食品，因?yàn)橄愕目诟芯褪莵?lái)自于油脂，在天然食物的成分中，除酒類中的少量酯類略有香味外，只有脂肪是有香味的 。
所以，食物只要吃起來(lái)口感特別香，那么就一定含有大量脂肪，屬高熱量食物 。
4. 控制肉類食物的總量
在選擇肉類時(shí)，要選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類為首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，盡量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊 。
動(dòng)物內(nèi)臟一周選擇不超過(guò)兩次，每次的量都不要超過(guò)50克 。
如有肥胖，或者有高血脂，高血壓等慢性疾病可以把可見(jiàn)的肥肉去掉，雞鴨一定去皮 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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