人們常用運(yùn)動(dòng)跑步來健身，跑步少不了跑步機(jī)，在使用跑步機(jī)的同時(shí)也犯了不少的錯(cuò)誤，那么，你在使用跑步機(jī)健身的時(shí)候知道自己犯了哪些錯(cuò)誤嗎?不知道吧!那就讓小編來告訴你 。
跑步機(jī)上你犯了哪些錯(cuò)誤
錯(cuò)誤1：一上跑步機(jī)就猛跑
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷 。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10～15分鐘為宜 。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感 。
錯(cuò)誤2：跑步時(shí)間太長
跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì) 。慢跑半小時(shí)以上才會消耗脂肪，而超過1小時(shí)又會消耗蛋白質(zhì) 。
因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短，也不宜過長 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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