很多人在大量的體育鍛煉之后 ， 通常都會感到疲勞感 ， 為了能夠消除疲勞 ， 小編總結了以下三個方面 ， 一起來看下 。
肌肉疲勞：肌肉力量下降 ， 收縮速度放慢 ， 肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛 ， 動作慢、不協(xié)調 。
神經(jīng)疲勞：反應遲鈍 ， 判斷錯誤 ， 注意力不集中 。
內臟疲勞：呼吸變淺變快 ， 心跳加快等 。
由于運動量不同 ， 每個人情況不一樣 ， 產生的疲勞也有不同程度之分 。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞 。運動后產生疲勞感是正常的 。輕度疲勞可以在短時間內消除;中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除 ， 不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除 ， 就會影響學習和生活 ， 損傷身體 。研究證明 ， 運動員提高體育成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性 ， 由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性 。

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