古人喜“聞雞起舞” ， 如今人們愛早起晨練 。但健康專家認為 ， 清晨并非運動的最佳時間 ， 對老年人尤其不宜 ， 不僅健身效果難以保證 ， 甚至還會危害健康 。
專家建議 ， 根據人體生物鐘節(jié)律 ， 老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前后 。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處于最佳狀態(tài) ， 體內的糖分增至最高峰 ， 鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象 。
健康專家介紹了為什么說清晨并非運動的最佳時間 ， 尤其對老年人不宜的有關科學知識 。
早晨是肝臟含糖最低的時候 。老年人在這一時段進行鍛煉 ， 作為運動能源的糖 ， 將主要靠脂肪分解供給 。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液后 ， 由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸 ， 致使游離脂肪酸濃度大幅度提高 。老年人由于心肌活動能力降低 ， 過剩脂肪酸所帶來的毒性 ， 往往導致心率失常 ， 甚至引發(fā)心源性休克 ， 繼而危及生命;臨床醫(yī)學研究發(fā)現 ， 上午9時 ， 心臟病發(fā)作的機率比下午1時要高出3倍 ， 早晨起床后的幾小時是心臟病發(fā)作的高峰 。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利 ， 而冠心病、高血壓患者多為老年人群 。
老年人由于身體機能出現老化現象 ， 晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松馳狀態(tài) ， 心跳和呼吸緩慢 ， 代謝水平較低 ， 肢體反應慢 ， 靈活性差 。這時進行鍛煉 ， 不僅效果不佳 ， 還容易造成摔、碰、扭傷等 。
清晨大氣相對靜止 ， 各種廢氣不易擴散 ， 是一天中空氣污染較嚴重的時段 。戶外健身需要充分利用室外新鮮空氣和適宜的氣溫等 ， 因此晨練對免疫力和抵抗力都減弱的老年人不宜 。

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