在我們享受活力與快感的同時，由于存在一些錯誤的運(yùn)動認(rèn)識及錯誤的運(yùn)動習(xí)慣、動作，不僅達(dá)不到運(yùn)動效果，而且有可能對你的身體造成傷害 。在開始運(yùn)動之前，還是先聽聽專業(yè)健身教練的忠告與建議吧!要想徹底糾錯，還得先從運(yùn)動習(xí)慣開始“清查”，一些不正確的運(yùn)動心理或習(xí)慣容易對你的運(yùn)動鍛煉產(chǎn)生負(fù)面的作用：
1.突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得自己精疲力竭 。
這是極其錯誤的鍛煉方法 。無論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結(jié)果來說，這種狂風(fēng)暴雨式的鍛煉，只會起一些負(fù)面的作用 。或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛;或者由于強(qiáng)度過大，使人產(chǎn)生疲勞感 。
對癥下藥：體育鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時間，對身體各個部位做針對性練習(xí) 。久而久之，你身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會得到增強(qiáng) 。逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲 。
2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感覺自己是得到鍛煉了 。
這是一般新手習(xí)慣犯的錯誤 。有些人因此被嚇得不敢再去了 。其實(shí)，即使是健身房的老客戶，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做過去 。一來你沒有那么多的時間，二來當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會給身體增加一定的負(fù)擔(dān) 。
對癥下藥：靜下心來，把你最想鍛煉的部位告訴健身指導(dǎo)員，讓他為你安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，來一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃吧 。
3.運(yùn)動只持續(xù)三五分鐘，最多也不超過十分鐘 。
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤 。如果你的任何一項(xiàng)鍛煉沒有超過二十分鐘的話，當(dāng)然，中間有稍微的停頓是允許的(比如說，你跳繩過程中出了錯，那換口氣，重新開始) 。否則根本無法達(dá)到鍛煉的目的 。除非，你只是隨便比劃兩下 。
對癥下藥：改變你的錯誤習(xí)慣 。開始讓自己真正運(yùn)動起來 。我們提倡有氧運(yùn)動 。
任何一項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目至少要超過二十分鐘，才算是有氧運(yùn)動 。我們通過有氧運(yùn)動，“吐故納新”，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器

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