減肥健身，人們都認(rèn)為去專業(yè)的健身中心，比較有幫助可以針對性減脂 。身為菜鳥的你對于健身中心的一些奇怪之舉，你是否一頭霧水？那我們來看下健身中心不會告訴你的十句話都是什么呢？
1.“噢，你很難堅(jiān)持到四月份的 。”
每年一月份，健身中心會增加不少新成員，這是健身俱樂部最忙的月份 。因?yàn)樵S多人是抱著實(shí)現(xiàn)新年愿望的雄心來的 。這時(shí)候，跑步機(jī)前排長龍，健身教練員忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，休息室毛巾短缺 。
這樣的情形卻不會長久，華盛頓大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)人對新年計(jì)劃的實(shí)踐堅(jiān)持不過90天 。而健身俱樂部才巴不得這樣，它們常常有20%-30%棄約者可以指望 。
既然如此，為什么不避開擁擠的一月份或頭三個(gè)月呢?在選擇健身房時(shí)，應(yīng)當(dāng)確認(rèn)你預(yù)定的時(shí)間人多否，器械使用有沒有時(shí)間限制等等 。
2.“這兒細(xì)菌很多……”
80%的傳染性疾病可以通過直接和間接接觸兩種途徑傳播 。尤其在健身房這個(gè)大汗淋淋、身體接觸頻繁的地方，正好提供了傳染的溫床，從腳氣到感冒 。
比如，健身實(shí)心球上我們找到了超級病菌MRSA，這是一種對抗生素有一定抵抗力的葡萄球菌 。因此，建議每次健完身，最好認(rèn)真洗洗手 。
有的健身中心會提供清潔器械的噴壺什么的 。這是一種保護(hù)手段，但健身者也要自我保護(hù)才行 。比如使用自己帶來的毛巾，自己的內(nèi)衣褲要放在干凈的地方，不要裸坐在任何公共地方等 。
3.“遇到緊急狀況我們可能處理不下來 。”
在美國，據(jù)說有近三分之一的在家與醫(yī)院以外地方的心臟病發(fā)作，發(fā)生在健身俱樂部或運(yùn)動器械旁 。
然而有很多健身中心卻對這樣的緊急狀況沒有充足準(zhǔn)備 。這里有一個(gè)案例：2004年7月，在加州的24小時(shí)健身俱樂部，43歲的尼克?龐布拉突然暈倒在跑步機(jī)上，俱樂部嘗試心臟復(fù)蘇(CPR)，但當(dāng)救護(hù)人員趕來時(shí)已經(jīng)太遲了 。
盡管有效的心臟復(fù)蘇術(shù)能夠贏得少量時(shí)間，但心臟一旦突然停止跳動卻不能使其恢復(fù) 。這就是為什么要有自動體外除顫器(AED) 。沒有專業(yè)的CPR或AED，每過去1分鐘，回生幾率就下降10% 。在紐約，超過500名健身者的俱樂部按要求是要配備懂CPR的人員、AED和經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的救護(hù)人員，而在2005年的調(diào)查中卻有三分之二的俱樂部不合要求 。
因此，在加入健身俱樂部時(shí)，一定要了解好那里的救護(hù)設(shè)施 。
4.“健身教練也不知道他們在干嘛 ?！?br /> 當(dāng)你健身時(shí)，都期待教練會以其專業(yè)知識幫助你吧?都希望他們不但擁有高露潔式的微笑，健碩的肌肉，還能教你一兩招如何保持身段吧?但事實(shí)有時(shí)并不如此 。一位健身產(chǎn)業(yè)的顧問告訴我們，很多教練都沒有經(jīng)過多專業(yè)的訓(xùn)練，只需交些錢，上上短期的課程就有張上崗證了 。
這里有一個(gè)案例：喬納森?杰克布森，35歲，是一位行銷經(jīng)理，患有腰椎盤突出，找了一位私人教練希望能設(shè)計(jì)一套合適他的健身方案 。但參加了教練推薦的拳擊訓(xùn)練后，他感到疼痛加重了 。醫(yī)生讓喬納森停下后，教練又推薦他去練普拉提，但他教的動作卻加重了喬納森的病情，不得不再次到醫(yī)院治療 。喬納森說：“那家伙當(dāng)時(shí)自稱有證書，還有滿墻的獎?wù)履?。我后來花了整整一年才完全不痛 ?！?br /> 在找健身教練時(shí)，你應(yīng)當(dāng)找具備國內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的，在美國，那就是有美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院(the American College of Sports Medicine)或國家健身協(xié)會(the National Strength Conditioning Association) 。還有，最好受過運(yùn)動醫(yī)學(xué)或急救方面的訓(xùn)練 。
5.“我們不會讓你輕易停約 ?！?/p>

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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