秋冬季隨著天氣變冷，心臟疾病的高峰期也即將隨之到來，據(jù)資料顯示，有七成的心肌梗死發(fā)作于天氣轉(zhuǎn)冷的換季之時 。如何保持自己心臟的健康，成了大多數(shù)中老年人關(guān)心的話題 。以下8種生活方式對中老年朋友保持心臟健康將會很有益處 。
1.每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時 。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加 。而且最近芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加 。
2.了解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首 。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了 。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲 。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用 ?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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