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一、5種蔬菜汁的做法及營(yíng)養(yǎng)功效
1、芹菜汁：鮮芹菜、白糖適量。做法：將芹菜洗凈榨汁，加白糖調(diào)味即成，隨時(shí)飲用。功能：清熱涼血，止血調(diào)經(jīng) 。
2、番茄檸檬汁：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開(kāi)水50cc 。制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。
夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò)于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。
3、胡蘿卜美顏汁：胡蘿卜、橙、檸檬汁、蜂蜜、冰塊適量。做法：因?yàn)閱为?dú)用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。
這一款美白冰凍飲品做起來(lái)實(shí)在是很簡(jiǎn)單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)?，這更利于胃腸吸收。
4、菠菜汁：準(zhǔn)備工作：新鮮的菠菜葉(一定要洗干凈)，食物調(diào)理器(組合裝，包括：過(guò)濾器、兒童碗、攪拌器、碾子、勺子，刀子等)，紗布，水，鍋等。消毒：先用部分燒開(kāi)的熱水把食物調(diào)理器喝紗布消毒，當(dāng)然手也要洗的干干凈凈。燒水燙菠菜：用洗干凈的鍋燒一碗水，燒開(kāi)，然后把切碎的菠菜放到鍋了，用小火熬上打約5分鐘，在把火關(guān)了悶15分鐘左右。取汁：菠菜汁可以從兩個(gè)地方取：一個(gè)是直接用鍋里的水，不過(guò)這些水一定要經(jīng)過(guò)過(guò)濾：另一種是把菠菜撈出來(lái)放到準(zhǔn)備好的紗布上擠汁用。
5、苦瓜汁：做法：將苦瓜洗凈、去籽、切塊，檸檬去皮;將苦瓜及檸檬放入榨汁機(jī)中榨出汁來(lái)，加入蜂蜜即可。食療效果：對(duì)消化系統(tǒng)疾病有治療及預(yù)防作用。喝了沒(méi)有副作用。
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
二、6種果汁的做法和養(yǎng)生功效
在日常生活中，挺多人會(huì)將水果榨成果汁來(lái)喝，這樣的吃法既輕松又方便。因?yàn)樗姆N類(lèi)比較多，榨成果汁的種類(lèi)也是比較多的，下面就來(lái)介紹6種鮮榨果汁的做法吧。
1、蘋(píng)果香瓜汁：顧名思義，就是用蘋(píng)果和香瓜一直榨成的果汁。準(zhǔn)備適量的蘋(píng)果、香瓜可以的話(huà)也可以加些蜂蜜(量根據(jù)人數(shù)來(lái)決定)，將它們?nèi)テし湃胝ブ瓩C(jī)中壓榨成汁。
2、木瓜生姜汁：準(zhǔn)備適量的木瓜和少量的生姜，將生姜洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。鮮榨的木瓜生姜汁對(duì)人體很有好處哦。
3、橙子胡蘿卜汁：將準(zhǔn)備好的適量橙子和胡蘿卜去皮，放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。然后立即就可以飲用了。橙子胡蘿卜汁有助于起到清潔身體的作用。
4、獼猴桃汁：將獼猴桃去皮，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成后就可以直接飲用了。我們知道獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康很有益哦。
5、純樹(shù)莓汁：將適量的樹(shù)莓清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成的純樹(shù)莓汁也是可以直接飲用的。成熟的樹(shù)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化性，對(duì)于女性朋友改善痛經(jīng)大有幫助。

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