現(xiàn)在人都缺少鍛煉，但有的人一鍛煉鍛就吃不下飯，煉養(yǎng)生是人們經(jīng)常選用的養(yǎng)生方式，然后卻也存在了許多健身誤區(qū)，健身后的飲食特別應(yīng)小心謹(jǐn)慎，那么剛鍛煉完吃什么東西是最好的呢?
許多人認(rèn)為在鍛煉后體力消耗過大，常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓，以此進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)體力 。然而，正好相反，有些人非但沒有收到消除疲勞的效果，反而感覺肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏加重 。
體力勞動或大運(yùn)動量后，身體會覺得很疲憊、酸痛，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸 。而在肌肉酸痛的情況下，如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物，就會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度 。
這時應(yīng)該食用堿性食物，比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等 。

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