我們通常在健身前都會進行一些小的熱身，例如做做壓腿運動，擴胸運動，我們已經(jīng)習以為常了，但是有關資料顯示，在進行一些大幅度運動之前不應該做肌肉拉伸運動，這樣只會使關節(jié)和韌帶變的更加收緊，而達不到放松的效果，這樣會使人很容易在運動中受傷 。
專家說：“在充分活動之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會讓其變得更加緊繃，如果投入運動訓練，則是非常危險的 ?！?br /> 專家表示，近年來，國內(nèi)外對于運動熱身的研究越來越多多，確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷 。原來我們經(jīng)常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等，但現(xiàn)在都不鼓勵在運動前進行了 。但這并不是說運動前就不熱身，慢跑是必須的熱身活動 。在慢跑后，進行小幅度的關節(jié)伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震顫拉伸 。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷 。

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