現(xiàn)在健身方式真多 ， 很多人選擇了住高樓 ， 爬樓梯來健身 。不過 ， 你知道嗎 ， 爬樓梯也要因人而異的 。不是每個人都可以爬的 。
有人計算 ， 爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量 ， 有六層樓高度往返兩次 ， 相對于陸地平跑1500米 。
據(jù)多年觀測 ， 居住于五、六層以上的居民 ， 每天步行上、下樓三次 ， 心腦血管性疾病的死亡率可下降25% 。醫(yī)學(xué)家戲稱每登一級樓梯 ， 壽命可延長4秒鐘 。健身效應(yīng)十分可觀 。
但是 ， 以爬樓梯作為健身 ， 并非人人適合 。嚴重的器質(zhì)性疾病、生活自理有困難及體質(zhì)過弱者一般不宜 。居住在五、六層以上的中老年人 ， 爬樓梯要量力而行 ， 盡量避免一口氣上升到最高層 。
現(xiàn)有研究表明 ， 如果全身三分之二的骨骼肌參與運動 ， 至少5分鐘才能克服機體的惰性 ， 20分鐘以后才能調(diào)整結(jié)構(gòu)和功能的應(yīng)激 ， 這樣的運動每周三次以上 ， 才可能消耗多余的脂肪 ， 對心、肺及運動系統(tǒng)的鍛煉也才有效 。
一些平日缺乏鍛煉 ， 處于亞健康狀態(tài)的上班族 ， 突然劇烈的運動非但無益 ， 反而有害;由于登爬過劇而倒在樓道里起不來者 ， 屢有發(fā)生 。
所以建議大家還是慎重選擇 ， 爬樓梯健身故然好 ， 不花錢就可健身 ， 但是要量力而行 ， 因人而異 。祝愿大家都有健康的身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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