許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法 。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康 。不久前有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能 。
體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區(qū)，如很多人選擇早晨鍛煉身體 。而科學(xué)證明，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng)，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng)，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉 。
還有很多人認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即坐下來休息，但這是不對的 。在劇烈運(yùn)動(dòng)中人體內(nèi)會產(chǎn)生大量代謝物質(zhì)，在肌肉當(dāng)中產(chǎn)生大量乳酸，如果此時(shí)坐下來休息，乳酸在肌肉里堆積，會出現(xiàn)肌肉無力、酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀 。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走、慢跑，讓身體過渡到舒緩狀態(tài) 。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降 。這一結(jié)果引起人們的重視 。經(jīng)觀察研究，他們測試出人們在晨練后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高 。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會抑制人體正常的免疫功能 。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上 。
人們在晨練之后，唾液的流動(dòng)速度將明顯減慢 。可不能小看唾液的流動(dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染 。如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染 。由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚 。在這一時(shí)段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動(dòng)速度最高 。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進(jìn)行 。
運(yùn)動(dòng)后大量飲水也是不對的 。劇烈運(yùn)動(dòng)后，人會丟失大量電解質(zhì)，如果大量喝水，水和電解質(zhì)會失衡，有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等，因此應(yīng)休息一下，喝一些運(yùn)動(dòng)飲料及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分 。

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